A “Lenda” dos exercícios proibidos

Diz a “lenda” que agachamento profundo, abdominal tipo “canivete”, “pulley” puxando pelas costas, entre  outros são “proibidos” porque prejudicam as articulações,...afinal a “lenda” deve ser respeitada ou é mais uma “lenda” urbana tipo a “loira do banheiro”...????

Nosso corpo é uma máquina e como toda máquina tem prazo de validade, desgaste de peças e deveria ter manutenção. A manutenção deve ser feita através de exercícios, reposição hídrica e reposição energética através da boa alimentação.

Esta máquina humana não vem com manual de instruções e só não é mais perfeita porque não traz peças de reposição...

Para quem faz exercícios regularmente o corpo recebe o certificado de qualidade para todos os órgãos vitais, por outro lado colocam as articulações expostas a um maior risco seja por sobrecarga excessiva, seja por execução incorreta ou ambos.

A verdade é que o exercício é um remédio para prevenir centenas de doenças...

Isto mesmo Exercício É Remédio!!!

Só temos que lembrar que como o remédio a escolha do princípio ativo e a dosagem podem significar a cura ou desencadear outros problemas.

Para justificarmos a escolha de determinados exercícios temos que primeiro responder algumas perguntas:

• .       Qual o meu objetivo físico ou do meu aluno?
• 2.       Para que eu quero fazer ou prescrever este exercício?
• 3.       Quais músculos eu quero ativar com este exercício?
• 4.       Existem outras opções de exercício para o mesmo resultado?

Um mesmo exercício pode ser o mais indicado ou até contra indicado dependendo do quadro que revela baseado na individualidade biológica, história do praticante e seus objetivos.

Exercícios que colocam as articulações em condições extremas de compressão ou cisalhamento, em posições antianatômicas devem ser evitados para pouparmos as articulações e garantirmos que o indivíduo permaneça ativo por mais tempo.

Ninguém “morre” por dor articular, mas é fato que ninguém gosta de sentir dor. Quando a dor é gerada pelo movimento a tendência é evita-la diminuindo naturalmente o nível de atividade física, levando a pessoa ao sedentarismo, que por sua vez leva a obesidade e isto sim pode comprometer a saúde de forma vital.

Portanto a “lenda” deve ser respeitada sim, os exercícios devem ser escolhidos com responsabilidade, por profissionais competentes e a execução deve ser monitorada para garantir o alinhamento das articulações, o acionamentos dos músculos que fazem a proteção das articulações e consequentemente reduzindo a possibilidade de lesões. Uma articulação saudável tem que “correr no trilho anatômico” e quem faz este alinhamento é a ação dos músculos, tendões e ligamentos devidamente estimulados, estabilizados e equilibrados.

Não existe proibição, mas sim adequação individual para a busca de uma ótima relação entre custo X benefício, risco X resultado em todos os exercícios escolhidos.

Bons treinos!