Raí Training,novidade pra academias!

 Vejam a matéria publicada na revista saúde da editora abril sobre o método RAÍ TRAINING que desenvolvemos para a CIA ATHLETICA.Este método de treinamento é originário do futebol e foi baseado nos treinos físicos “confinados” e em campo, que os jogadores são submetidos para sua preparação.  O método de treinamento dos jogadores profissionais foi adaptado para aulas coletivas em academias de ginástica, com a proposta de resgatar os treinamentos mais intensos, funcionais, equipados e lúdicos para as salas de aula. Todos os movimentos são parte integrante de treinos e jogos reais, porém distribuídos de forma didática para permitir que praticantes de academias de ambos os sexos, mesmo que sem nenhuma experiência com o futebol sintam-se parte da proposta e consigam sentir os resultados deste tipo de estímulo.O preparador físico Carlinhos Neves, atual preparador físico da seleção brasileira de futebol e do Clube Atlético Mineiro, é o responsável técnico pela parte específica do programa, trazendo toda sua experiência na preparação de atletas de alto nível para as academias de ginástica.O jogador profissional Raí, foi o idealizador da proposta e o grande divulgador do futebol como parte de uma vida ativa, saudável e prazerosa.Esta modalidade resgata a participação de homens na aulas coletivas, é lúdica, intensa e equipada com vários acessórios que possibilitam a variabilidade de estímulos criando novos desafios para o Sistema Nervoso Central.

Vale a pena experimentar!

Patricia Lobato

Consultora para o Desenvolvimento Técnico e Tecnológico do GRUPO CIA ATHLETICA.Diretora da Fitness Solutions, consultoria especializada em Gestão de Academias e Capacitação Profissional.Currículum Lattes - http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4474318U5ID - 55*86*12321Fone/FAX - 48 3207 4229blog:http://fitsolutionsconsultoria.blogspot.com.br/-Fitness Solutions Consultoriahttp://patricialobatofitness.blogspot.com.br/- Patricia Lobatofacebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=100000523741157&ref=ts 

A “Lenda” dos exercícios proibidos

Diz a “lenda” que agachamento profundo, abdominal tipo “canivete”, “pulley” puxando pelas costas, entre  outros são “proibidos” porque prejudicam as articulações,...afinal a “lenda” deve ser respeitada ou é mais uma “lenda” urbana tipo a “loira do banheiro”...????

Nosso corpo é uma máquina e como toda máquina tem prazo de validade, desgaste de peças e deveria ter manutenção. A manutenção deve ser feita através de exercícios, reposição hídrica e reposição energética através da boa alimentação.

Esta máquina humana não vem com manual de instruções e só não é mais perfeita porque não traz peças de reposição...

Para quem faz exercícios regularmente o corpo recebe o certificado de qualidade para todos os órgãos vitais, por outro lado colocam as articulações expostas a um maior risco seja por sobrecarga excessiva, seja por execução incorreta ou ambos.

A verdade é que o exercício é um remédio para prevenir centenas de doenças...

Isto mesmo Exercício É Remédio!!!

Só temos que lembrar que como o remédio a escolha do princípio ativo e a dosagem podem significar a cura ou desencadear outros problemas.

Para justificarmos a escolha de determinados exercícios temos que primeiro responder algumas perguntas:

• .       Qual o meu objetivo físico ou do meu aluno?
• 2.       Para que eu quero fazer ou prescrever este exercício?
• 3.       Quais músculos eu quero ativar com este exercício?
• 4.       Existem outras opções de exercício para o mesmo resultado?

Um mesmo exercício pode ser o mais indicado ou até contra indicado dependendo do quadro que revela baseado na individualidade biológica, história do praticante e seus objetivos.

Exercícios que colocam as articulações em condições extremas de compressão ou cisalhamento, em posições antianatômicas devem ser evitados para pouparmos as articulações e garantirmos que o indivíduo permaneça ativo por mais tempo.

Ninguém “morre” por dor articular, mas é fato que ninguém gosta de sentir dor. Quando a dor é gerada pelo movimento a tendência é evita-la diminuindo naturalmente o nível de atividade física, levando a pessoa ao sedentarismo, que por sua vez leva a obesidade e isto sim pode comprometer a saúde de forma vital.

Portanto a “lenda” deve ser respeitada sim, os exercícios devem ser escolhidos com responsabilidade, por profissionais competentes e a execução deve ser monitorada para garantir o alinhamento das articulações, o acionamentos dos músculos que fazem a proteção das articulações e consequentemente reduzindo a possibilidade de lesões. Uma articulação saudável tem que “correr no trilho anatômico” e quem faz este alinhamento é a ação dos músculos, tendões e ligamentos devidamente estimulados, estabilizados e equilibrados.

Não existe proibição, mas sim adequação individual para a busca de uma ótima relação entre custo X benefício, risco X resultado em todos os exercícios escolhidos.

Bons treinos!

Aprendendo com os nós... (PARTE 1)

Estes dias estava na varanda de casa em uma tarde típica de inverno de domingo em Florianópolis quando me lembrei que havia um objeto de decoração, um daqueles sinos rústicos de argila branca do nordeste, com micro sininhos pendurados (presente de minha sogra) que na nossa mudança havia se embaraçado todo.

 Este foi um ano corrido, rápido, muito rápido mesmo e eu ainda não havia organizado um tempo ainda para me dedicar com a devida calma que é necessária para um trabalho como este.

 Estou acostumada a desatar nós, crio estratégias diariamente para transformar NÓS em resultados, em ações produtivas e até em produtos, mas é muito interessante quando você analisa uma tarefa simples como esta, com o olhar de um observador e não simplesmente de um executor.

As situações que se revelam são muito parecidas com o nosso cotidiano e podemos aprender diversas lições quase “Sufis” deste momento que divido com vocês...

MEU OBJETIVO era “tratar” a situação - “objeto de decoração” encostado:

DIAGNÓSTICO: Objeto de decoração com nós guardado há 3 anos, bonito, com valor sentimental e até um prego no teto esperando para ele voltar ao lugar que lhe caia perfeitamente bem, com um pé direito alto e paredes lisas...simplesmente P.E.R.F.E.I.T.O.!!!

ESTRATÉGIA – Usar a tarde de domingo, sem sol, nem pressa no clima agradável da varanda de casa,  para alcançar a  ILUMINAÇÃO!...ou melhor a LUMINOSIDADE pois além de minha acuidade visual não ser mais a mesma, não sou tão evoluída assim...

TÁTICA - Comecei com toda a energia de um PRINCIPIANTE, AUTO CONFIANTE que nunca , nunquinha foi vencido por nenhum NÓ.

Aqui cabem  parênteses, de um currículo ilibado, pois todos na minha família sempre me chamaram para desembaraçar tudo que se pode embaraçar numa casa, desde fios de telefone até novelos de lã...E NUNCA FUI VENCIDA!!!

Após alguns minutos reparei que minhas táticas anteriores não funcionavam, pois nunca havia desembaraçado objetos multidimensionais interligados por fios interdependentes, que ao serem “afrouxados” por um lado apertavam muito mais os outros a que estavam INTERLIGADOS.

Bom vou ficando por aqui, convidando-os para continuar a leitura no próximo post, pois já ultrapassei o número de caracteres...Até breve!

Patricia Lobato

Gif da Fitness Solutions